Allenamento si, ma non troppo!
Parliamo di fitness e allenamento, ma non bisogna esagerare!
Infatti, come tutti gli eccessi, il super-allenamento nuoce alla salute!
Si chiama Sovrallenamento ed è una vera e propria malattia, causata da un alterato rapporto tra allenamento e riposo. I sintomi sono: battito cardiaco a riposo accellerato, insonnia, apatia, irritabilità, depressione, nelle donne anche amenorrea.
Ovviamente ci sono moltissimi altri sintomi e moltissime altre cause che qui non riportiamo…Ma possiamo assolutamente specificare i modi per prevenire questo grave stato di salute.
Innanzitutto un riposo adeguato, sia inteso come ore di sonno (almeno 7/8) sia come recupero tra un esercizio e l’altro dell’allenamento, che non deve mai occupare troppo del vostro tempo necessario a farlo. La positività come stato d’animo per affrontare lo sforzo fisico. Farsi periodicamente le analisi del sangue assicurandovi che i valori sino nella norma. Seguire una dieta equilibrata senza abusare degli integratori. Fare in modo che l’allenamento sia in funzione della vostra vita e non il contrario…
Detto questo, buon allenamento a tutti!
