Se sei un tipo metodico, amante dell’organizzazione, a cui niente deve sfuggire mai, se sei perfezionista, se programmi tutto della tua vita e hai paura di tutto quello che non riesci a controllare allora sei così non solo nella vita, ma anche nello sport.
Il tuo corpo non deve sfuggire al tuo controllo esattamente come la [...]
Ci dicono sempre che lo sport fa bene alla salute, ma non ci dicono quanto faccia bene e perchè. E’ il momento di mettere i puntini sulle i e spiegare per filo e per segno quali sono i benefici dell’attività sportiva.
Fare sport non fa solo bene al corpo, ma facilita la propensione a condurre uno [...]
Lo step è nato negli tati Uniti nel 1986 e ora è uno dei più popolari strumenti di fitness; lezioni di step vengono proposte in quasi tutte le palestre in giro per il mondo.
E’ una semplice pedana di cui si può regolare l’altezza; in media una lezione di step dura dai 30 ai 55 minuti [...]
Capiamo il significato della crescita muscolare.
Le teorie relative alla crescita muscolare definiscono che tale condizione organica si può determinare per ipertrofia o per iperplasia muscolare. Mediante ipertrofia la crescita avviene come conseguenza dell’ingrossamento delle cellule muscolari (una cellula muscolare è anche detta fibra muscolare), mentre per iperplasia la crescita muscolare si realizzerebbe mediante aumento del [...]
L’allenamento con i pesi prima dell’aerobica fa bene, perchè aiuta a bruciare di più. Lo sapevate? Io no, anche perchè di norma dopo i pesi ci si sente già abbastanza stanche…ma è vero, chi bella vuole apparire un pò deve soffrire!
Quindi… Gli esperti dicono che se ci si allena prima, si userà utilizzare glicogeno e quando sarà [...]
Bisogna camminare, non correre. I ripetuti impatti col terreno causati dall’azione di corsa, oltre ad avere effetti negativi sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale, causano delle microlacerazioni alle membrane delle cellule adipose che a lungo andare possono peggiorare la situazione. Inoltre, un’attività fisica svolta ad intensità troppo elevata porta alla formazione di acido lattico.
Questo metabolita è [...]
