Cellulite: non correre e non fare spinning
Bisogna camminare, non correre. I ripetuti impatti col terreno causati dall’azione di corsa, oltre ad avere effetti negativi sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale, causano delle microlacerazioni alle membrane delle cellule adipose che a lungo andare possono peggiorare la situazione. Inoltre, un’attività fisica svolta ad intensità troppo elevata porta alla formazione di acido lattico.
Questo metabolita è alleato della cellulite, poiché la formazione di tossine muscolari ha effetti negativi sulla circolazione e sull’ossigenazione dei tessuti. Per questo motivo due ore di spinning alla settimana svolte ad intensità elevata risultano non solo inutili ma addirittura controproducenti. Mantenere la posizione seduta sul sellino per un’ora ostacola infatti la circolazione dei glutei, uno dei distretti corporei più colpiti da cellulite; inoltre, l’elevata intensità dell’esercizio porta all’accumulo diacido lattico con tutte le conseguenze negative appena viste.
Che sport dobbiamo fare allora?
Ciclismo, camminata veloce o step. I benefici di questo programma di allenamento sono molteplici: un’attività fisica regolare (almeno 30-40 minuti al giorno) porta ad un miglioramento generale delle capacità cardiocircolatorie e respiratorie favorendo la circolazione periferica.In questo modo è possibile sconfiggere la cattiva circolazione che rappresenta il più grosso fattore di rischio per lo sviluppo della cellulite.
Cellulite: non correre e non fare spinning, 10 aprile 2009 04:24
[...] Cellulite: non correre e non fare spinning giovedì 9 aprile 2009 | Tratto da: http://irisfitness.it Presente in: allenamento, articolazioni, correre [...]
Paola, 30 luglio 2009 08:14
Se fosse vero che la corsa causa o peggiora la cellulite, perché allora le maratonete vantano gambe toniche e senza cellulite?
Secondo me la corsa fa benissimo, io la pratico da un anno e la mia cellulite è diminuita a favore della massa muscolare.
Ho 31 anni, 1 figlio di 6 e il mio fisico mi piace più adesso che quando avevo 20 anni.
sonia, 5 giugno 2010 11:47
non è assolutamente vero che la corsa non fa bene alla cellulite…