I pesi prima dell’aerobica aiutano a dimagrire
L’allenamento con i pesi prima dell’aerobica fa bene, perchè aiuta a bruciare di più. Lo sapevate? Io no, anche perchè di norma dopo i pesi ci si sente già abbastanza stanche…ma è vero, chi bella vuole apparire un pò deve soffrire!
Quindi… Gli esperti dicono che se ci si allena prima, si userà utilizzare glicogeno e quando sarà il momento dell’aerobica si avranno meno zuccheri da bruciare e si intaccheranno prima i grassi.
L’università del Misuri ha fatto un test dove due gruppi si allenavano facendo il primo aerobico-anaerobico e il secondo anaerobico-aerobico. Il risultato fu, entrambi i gruppi dimagrivano, ma prelievi ematici dimostravano che il secondo gruppo era più disposto all’utilizzo di acidi grassi.
Sarà bene utilizzare esercizi base, ad alta sinergia e con chiamata in causa di più muscoli allo stesso tempo e quindi metabolicamente più intensi. Fra le tecniche per il dimagrimento c’è anche l’interval training aerobico e i circuiti misti aerobico-anaerobico.
