L’importanza del riscaldamento
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Vittoria Morselli in
Spesso la fase di riscaldamento viene sottovalutata: si inizia subito, a casa come in palestra, ad eseguire gli esercizi del nostro allenamento saltando invece la fase importantissima del riscaldamento.
Questa fase ha lo scopo di preparare il corpo al workout che si eseguirà e al conseguente aumento della temperatura corporea, accelerazione del ritmo respiratorio e cardiaco e sollecitazione del sistema nervoso.
Eseguire un buon riscaldamento riduce il rischio di infortuni e migliora l’efficacia dell’allenamento.
E’ consigliabile eseguire prima dieci minuti di corsa lenta, step, bici o esercizi a corpo libero; dopodiche fai qualche esercizio a ritmo moderato e con un carico leggero prima di passare all’allenamento a pieno ritmo.
