I bambini che fanno attivita’ fisica dormono meglio
I bambini che fanno attivita’ fisica hanno meno difficolta’ ad addormentarsi: questa la scoperta di uno studio neozelandese condotto su 591 piccoli di 7 anni. Piu’ attivita’ fisica svolge il bimbo durante il giorno, piu’ rapidamente si addormenta la sera; allo stesso modo, ha scoperto lo studio, piu’ un bambino e’ sedentario piu’ tempo gli occorre per prendere sonno. Un genitore su sei con figli in eta’ scolare, riferisce l’autore della ricerca, Ed A. Mitchell della University of Auckland, si lamenta che il bambino ha difficolta’ ad addormentarsi. Mitchell sottolinea come lo studio metta in luce un nuovo beneficio dell’attivita’ fisica: non solo e’ ottima per il fisico e il cuore, ma aiuta concretamente a dormire bene. Come si legge sugli ‘Archives of Disease in Childhood’, l’equipe neozelandese ha fatto indossare ai bambini un apparecchio che ne monitorava l’attivita’ fisica nel corso delle 24 ore. La maggior parte dei bimbi impiegava circa 26 minuti per addormentarsi, e a una maggiore attivita’ fisica svolta durante il giorno diminuiva il tempo impiegto a prendere sonno. “Un’ora di attivita’ vigorosa (equivalente a correre) riduceva il tempo necessario ad addormentarsi di quasi 6 minuti”, ha riferito Mitchell. “Tuttavia, pochi bambini si muovono cosi’ tanto. In media svolgono 43 minuti al giorno di attivita’ vigorosa”. Inoltre, i piccoli tendenzialmente non la esercitano in modo continuativo come gli adulti, ma hanno un approccio definito ‘stop-go’, cioe’ pochi minuti di esercizio intenso piu’ volte al giorno. Per ogni ora trascorsa dal bambino in attivita’ sedentarie, invece, il tempo per addormentarsi aumentava di 3 minuti. “Avere problemi ad addormentarsi non indica comunque alcun problema di salute”, ha assicurato Mitchell.
