Tanto sport per nulla, l’esercizio fisico ‘concentrato’ funziona lo stesso
Poco tempo per fare sport? La scusa non regge. Non serve passare ore in palestra o fare chilometri di corsa per ritrovare la forma e soprattutto prevenire malattie come il diabete di tipo 2. Lo affermano i ricercatori della McMaster University (Canada), secondo i quali per farsi del bene bastano pochi minuti al giorno, purché di esercizio molto intenso. Lo studio anti-pigrizia pubblicato sul Journal of Physiology afferma infatti che bastano mini-sessioni di 20-25 minuti per rodare muscoli e cuore. Sport prescelto lo spinning. La mini-esecuzione prevede infatti due parti da 8-12 minuti ad intensità moderata, con un intermezzo di corsa accelerata, spingendo al massimo sui pedali per poco più di 1 minuto, mentre il cuore lavora al 95% del suo ritmo più elevato. Secondo Martin Gibala, direttore del Dipartimento di Kinesiologia, questo tipo di sport “concentrato” potrebbe essere rivolto “non solo agli atleti e non richiede una palestra attrezzata”, ma sarebbe alla portata della maggior parte della popolazione. I soggetti che hanno seguito l’allenamento per sei sessione per almeno 14 giorni hanno ottenuto un beneficio dell’apparato muscolo-scheletrico e cardiovascolare paragonabile a quello di sport che richiedono maggior tempo di esecuzione.
