5 minuti di sport nel verde fanno bene alla mente
Appena cinque minuti di esercizio fisico in uno spazio verde, come un parco pubblico o un prato di campagna, possono aiutare la salute mentale di una persona, migliorando l’umore e l’autostima. Lo assicurano i ricercatori dell’università dell’Essex (Gb), che sulla rivista ‘Environmental Science and Technology’ sottolineano come l’effetto dello sport all’aria aperta sia ancor maggiore per i più giovani.
Studiando un campione di 1.250 persone coinvolte in un totale di 10 indagini precedenti, gli esperti britannici hanno potuto rilevare che l’abbinata ‘sport e natura’, tanto celebrata dai salutisti di tutto il mondo, ha un concreto effetto sul benessere psichico, oltre che fisico. La ricerca ha preso in considerazione svariate attività all’aria aperta: dal jogging al ciclismo, dal giardinaggio alla vela, dalla pesca all’equitazione, sempre rigorosamente in ‘location’ dove il verde la fa da padrone. Ebbene già dopo cinque minuti gli studiosi hanno rilevato un intenso effetto benefico, che va a diminuire con il trascorrere delle ore, ma che permane e rende l’attività fisica all’aperto un vero toccasana soprattutto per i più giovani e per coloro che hanno problemi di salute mentale.
Un effetto ancora maggiore si è osservato in quei luoghi in cui il verde si abbina al blu, ad esempio per la presenza di acqua. “Vorremmo che tutti i medici – sottolinea Paul Farmer, direttore dell’associazione Mind – prescrivessero l’attività all’aria aperta come cura, ma anche che i datori di lavoro consentissero agli impiegati di uscire per una passeggiata al parco di soli cinque minuti per rinfrancare lo spirito. E, di conseguenza, il loro rendimento”.
