jennifer aniston workout
Fuori piove , voglia di andare a correre nessuna. Idem per rollerblade e skateboard . La palestra appare improvvisamente lontana. Bisogna trovare qualcosa di sano da fare , che non ci annoi , che si possa fare d’ovunque ( anche a casa ) seduta stante. Nulla di improvvisato, vogliamo che sia qualcosa di studiato da professionisti , in modo tale che non procuri danni o infortuni e dia il massimo risultato possibile. Ce l’ho!!! Qualche tempo fa Jennifer Aniston ha confessato il segreto della sua meravigliosa forma fisica a un passo da 40 anni: un workout su misura ideato dalla sua personal trainer , Mandy Ingber. Adatto a tutti, dopo 20 minuti di attività cardio ( tapis roulant, o se non lo avete potete optare per semplice corsa ,saltelli, o anche ballare ! ovviamente secondo il vostro livello di allenamento) seguito da un mix di esercizi yoga e di potenziamento. Qui trovate il video che mostra l’esecuzione degli esercizi e di seguito l’elenco degli esercizi con il numero di ripetizioni. Eccoli :
saluto al sole
butterfly 5/10 respiri
scissors kick 8 ripetizioni
one arm balance 5/10 respiri
push-up 8/10 ripetizioni
crescent pose 5/10 respiri
walhing lunge
bridge 5/10 respiri
pelvic tilt 8/10 ripetizioni
cat pose 5/10 respiri
leg lift 8/10 ripetizioni
tree pose 5/10 respiri
pliè squat 8/10 ripetizioni
chair 5/10 respiri
squat 8/10 ripetizioni
boat 5/10 respiri
sit-up 8/10 ripetizioni
