acquagym
Pratica ormai consolidata ( lo si trova in ogni piscina) consiste in una lezione di aerobica in acqua, a ritmo di musica. Se state partendo per le vacanze e andate in qualche villaggio , lo ritrovere sicuramente. Ma come deve essere una lezione di acquagym per essere efficace e sicura? Ecco i requisiti : la lezione non deve durare meno di 30 minuti. Per partecipare non è necessario saper nuotare, perchè l’altezza dell’acqua non deve superare le spalle. Può essere previsto l’uso di galleggianti e pesi, l’acqua con la sua “resistenza” fa il resto. Essendo uno sport aerobico i benefici che se ne ricavano sono sulla circolazione (sanguigna e linfatica) , diminuendo la ritenzione idrica, ristabilizzando il drenaggio dei fluidi. Migliorano anche forza, tono ed elasticità. L’assenza di peso in acqua , rende questa disciplina adatta a tutti, anche a chi rinuncia ad altre attività per problemi alle articolazioni . Ora potete partire con un occhio al fitness.
