La storia dello step comincia nel 1986, quando Gin Miller, istruttrice statunitense di fitness, subì un incidente al ginocchio e studiò una riabilitazione personalizzata: il concetto era semplicemente quello di salire e scendere da un gradino (step in inglese) per allenare la resistenza ed il tono muscolare. In questo modo era possibile allenarsi in modo [...]
La palestra besnatese di via Vittorio Veneto a Varese, apre le porte anche al grande pubblico offrendo, per la prima volta, un articolato calendario di corsi fitness. A partire dal 14 settembre, negli spazi della struttura comunale, si potranno frequentare lezioni di latin step, gag, fit boxe, tonificazione, pilates, yoga e molto altro.
La novità è [...]
Lo step è nato negli tati Uniti nel 1986 e ora è uno dei più popolari strumenti di fitness; lezioni di step vengono proposte in quasi tutte le palestre in giro per il mondo.
E’ una semplice pedana di cui si può regolare l’altezza; in media una lezione di step dura dai 30 ai 55 minuti [...]
Bisogna camminare, non correre. I ripetuti impatti col terreno causati dall’azione di corsa, oltre ad avere effetti negativi sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale, causano delle microlacerazioni alle membrane delle cellule adipose che a lungo andare possono peggiorare la situazione. Inoltre, un’attività fisica svolta ad intensità troppo elevata porta alla formazione di acido lattico.
Questo metabolita è [...]
